La matrescence, c'est quoi exactement ?

Le changement d'identité auquel personne ne vous prépare

La naissance d’un bébé signifie aussi la naissance d’une mère. Cependant, après l’accouchement, l’accent est généralement mis sur l’enfant : nutrition, croissance, rythme de sommeil, développement. Mais qu’arrive-t-il à la femme qui devient mère ? Pourquoi tout semble-t-il soudainement différent, même lorsque vous continuez « simplement » votre vie ? Cela a à voir avec un processus peu discuté, mais profondément transformateur, appelé matrescence .

Dans ce blog, nous allons approfondir ce qu'est la matrescence, comment elle impacte votre identité, pourquoi elle est si rarement évoquée et ce que vous pouvez faire pour vivre cette transition avec plus d'auto-compassion et de conscience.

Qu'est-ce que la matrescence ?

La matrescence est le processus de changement par lequel une femme passe lorsqu’elle devient mère. Le mot a été introduit pour la première fois par l’anthropologue Dana Raphael dans les années 1970, la même femme qui a inventé le terme « doula ». Cependant, ce n'est que récemment que le terme a gagné en popularité grâce à la psychologue Dr Alexandra Sacks.

Tout comme l’adolescence est une période de transition de l’enfance à l’âge adulte – physiquement, hormonalement, psychologiquement et socialement – ​​la matrescence est la transition de la femme à la mère. C’est une transformation énorme, et pourtant il y a souvent un manque de reconnaissance, d’espace ou de conseils pour vraiment ressentir et traiter ce changement.

La dimension physique de la matrescence

Votre corps change pendant la grossesse, l’accouchement et la période post-partum, et ce, de manière bien plus profonde que le simple fait d’avoir un ventre rond ou d’allaiter. Vos hormones, votre cerveau, vos organes, votre peau, votre équilibre énergétique : tout change.

Pendant la matrescence, votre cerveau subit une réorganisation complète. Des recherches neurologiques montrent que certaines zones du cerveau deviennent plus actives chez les mères, en particulier celles associées à l’empathie, à la perception et à la protection. Vous êtes littéralement reconnecté. Ces changements sont permanents et vous rendent plus sensible aux besoins de votre bébé et à votre environnement.

Et puis il y a la récupération physique : cicatrices, plancher pelvien, seins, poids, fatigue. Il faut du courage pour accepter ces changements dans un monde qui s’attend souvent à ce que votre corps revienne à son état « d’avant la grossesse ».

De plus, les changements physiques influencent également la façon dont vous vous voyez. Votre corps peut soudainement se sentir « étrange ». L’image que vous voyez dans le miroir ne correspond pas à ce que vous ressentez à l’intérieur. Cela peut être déroutant, surtout lorsque vous essayez de vous retrouver dans ce nouveau rôle. L’acceptation prend du temps. Parfois, il est utile de parler à un spécialiste, comme un physiothérapeute du plancher pelvien ou un coach post-partum.

L'impact émotionnel et mental

Matrescence touche au cœur de qui vous êtes. Vos valeurs, vos priorités, vos intérêts et vos limites changent. Là où vous vous êtes peut-être auparavant identifié à votre travail, à votre vie sociale ou à vos loisirs, d’autres questions se posent désormais :

• Qui suis-je maintenant, à part être une mère ?
  
• Qu'est-ce que je veux et qu'est-ce qui ne me convient plus ?
  
• Pourquoi est-ce que je me sens parfois tiraillé entre qui j’étais et qui je suis censé être maintenant ?

Cette lutte intérieure est tout à fait normale. La matrescence entraîne souvent des sentiments de confusion, de perte, de chagrin et de culpabilité. Non pas parce que vous regrettez la maternité, mais parce que cela implique de dire au revoir à certaines parties de vous-même.

Ce changement d’identité peut s’accompagner d’incertitude. Vous ne savez plus ce que vous représentez, ce qui vous rend heureux ou ce dont vous avez besoin. De nombreuses femmes ressentent cela comme une sorte de « vide ». La clé est que le vide est un sol fertile. Quelque chose de nouveau y pousse.

La pression sociale et le manque de langage

L’un des plus grands obstacles à la matrescence est que nous n’avons pas de langage pour cela. En tant que femme, on attend de vous que vous « soyez » mère, mais il n’y a guère de place pour le processus de devenir mère. Nous avons des rituels pour le mariage, l’université et la retraite, mais pratiquement aucun pour cette transformation profonde.

De plus, la pression sociale sur les mères est immense : elles doivent être attentionnées, disponibles, joyeuses et confiantes — de préférence tout cela à la fois. La réalité de la matrescence – complexe, désordonnée, fragile, complexe – n’a pas sa place ici. Cela laisse de nombreuses mères avec un sentiment de culpabilité ou de « pas assez bien » alors qu’en réalité, elles traversent une période incroyablement difficile.

Les réseaux sociaux renforcent encore davantage cette image. Nous voyons des crèches parfaites, des visages heureux et des mères qui semblent capables de tout faire. Mais c’est souvent une façade. Ce que nous ne voyons pas : les crises de larmes, le doute, le conflit entre le désir d'autonomie et la responsabilité envers l'autre.

Identité en mouvement : les couches du changement

La matrescence n’est pas un processus linéaire. Cela arrive par vagues et vous frappe de plein fouet à différents moments : après la naissance, lorsque vous retournez au travail, lorsque vous arrêtez d'allaiter, lorsque votre enfant commence l'école ou lorsque vous essayez de faire quelque chose « pour vous-même » à nouveau.

Les femmes le décrivent souvent comme une sorte de décollement de vieilles couches. Parfois, vous ne vous reconnaissez plus, mais cela ne signifie pas que vous avez « disparu ». Tu grandis. Vous vous développez.

Il est utile de documenter ces étapes. Écrivez sur vos sentiments, prenez le temps de temps en temps de regarder consciemment en arrière : à quoi ressemblais-je il y a six mois ? Qu'ai-je appris ? Quelle version de moi-même me sert encore et que puis-je abandonner ?

Relations et matrescence

La matrescence affecte également vos relations. Avec votre partenaire, votre famille et vos amis. Vos limites changent, tout comme vos besoins. Vous avez moins de place pour la superficialité et pouvez aspirer à une connexion plus profonde ou à une meilleure compréhension.

Les partenaires doivent souvent s’habituer à la nouvelle dynamique. La sexualité peut changer. L’allocation du temps devient un point de négociation. Les amitiés changent. Il est normal de se sentir parfois seul, même lorsque vous êtes entouré de gens.

Une bonne communication est essentielle. Osez nommer ce que vous vivez. Et recherchez des personnes qui vous comprennent sans vous juger.

Certaines mères trouvent du soutien dans des groupes de mères, en ligne ou dans la vie réelle. Où nous pouvons parler honnêtement des aspects positifs et des aspects difficiles. Là où il y a de la place pour la crudité sans jugement. Ce genre de connexions peut être transformateur.

Matrescence et travail

Pour de nombreuses mères, le retour au travail est une période où les aspects difficiles de la maternité deviennent apparents. Vous n’êtes plus le même, mais le monde du travail s’attend souvent à ce que vous redeveniez « votre ancien moi ». Cela crée des conflits internes :

• Comment rester engagé dans mon travail et fidèle à ma famille ?
  
• Et si mes ambitions avaient changé ?
  
• Comment gérer la culpabilité, la pression du temps et les attentes ?

Les employeurs devraient être beaucoup plus conscients de cette transition. La flexibilité, la compréhension et l’espace pour s’habituer aux choses peuvent faire toute la différence. Idéalement, il faudrait prévoir un accompagnement ou un coaching dans cette transition, comme c’est le cas pour les personnes en situation d’épuisement professionnel ou en reconversion professionnelle.

Pourquoi nommer Matrescence est une guérison

Une fois que les femmes entendent que ce qu’elles traversent a un nom – la matrescence – le soulagement arrive souvent. « Alors je ne suis pas fou ? » Non. Vous êtes en train de vous transformer. Tu es sur ton chemin. Et il est normal de vivre cela non seulement comme quelque chose de « beau », mais aussi comme quelque chose de brut, de déroutant et d’intense.

Reconnaître la matrescence ouvre la porte à la douceur. Pour avoir de l'espace pour ressentir, pour se redécouvrir, pour faire son deuil et grandir en même temps.

En normalisant ce processus, les femmes peuvent se sentir soutenues plutôt qu’isolées. La maternité ne devient alors plus un rôle à remplir, mais un voyage au cours duquel on se retrouve soi-même.

Comment se soutenir pendant la matrescence

1. Reconnaissez que vous êtes en transition. Appelez-le par son nom.
2. Soyez curieux de vous-même. Qu'est-ce qui change ?
3. Connectez-vous avec d’autres mères. Partager, écouter et reconnaître.
4. Prenez un peu de repos pour vous intégrer. Ne planifiez rien si vous n’y êtes pas obligé.
5. Protégez votre énergie. Dis non. Choisissez par vous-même.
6. Autoriser le chagrin. Il est normal de regretter quelque chose qui n’est plus là.

Conseil supplémentaire : créez un petit espace dans votre maison qui vous appartient. Une chaise, une étagère, un coin où se détendre. Cet endroit peut symboliser l’espace que vous occupez dans cette transition.

Le rôle des professionnels et du système

Il devrait être normal que les sages-femmes, les puéricultrices, les médecins généralistes et les psychologues informent les femmes sur la maternité. Au lieu de nous contenter de faire le point physiquement, nous devrions également faire le point sur nos émotions : « Comment vas-tu vraiment ? Qui deviens-tu ? »

Le tabou entourant la vulnérabilité postnatale doit disparaître. Il n’y a rien de mal chez vous si vous vous sentez perdu. Il y a quelque chose qui cloche dans le fait que personne ne vous ait dit que cela en faisait partie.

Matrescence par étapes : de la survie à l'intégration

1. La pause : vous sentez que quelque chose a changé.
2. La résistance : vous essayez de vous accrocher à « l’ancien moi ».
3. La prise de conscience : vous réalisez que vous êtes dans un processus.
4. La réorientation : vous explorez ce qui vous convient.
5. L'intégration : vous vous sentez chez vous dans votre nouvelle identité.
6. Ces phases ne sont pas une ligne droite. Vous avez le droit de rechuter, de douter, de changer. Vous n’avez pas besoin d’être plus rapide que vous ne l’êtes n’importe où.

Enfin, vous pouvez redevenir vous-même

La matrescence est brute et belle. C'est un voyage vers une version plus profonde de vous-même - pas nécessairement meilleure, mais plus authentique. Vous grandissez, vous évoluez, vous vous tournez vers l'intérieur et ressortez lentement avec une nouvelle force.

Alors si vous vous demandez pourquoi vous vous sentez différent, pourquoi votre identité est en désordre, pourquoi vous pleurez parfois sans raison, sachez ceci : vous n'êtes pas fou. Vous autorisez une autre version de vous-même.