La vérité crue sur la récupération post-partum

Ce que personne ne vous dit

Le travail est terminé, votre bébé est né et le nuage rose dont tout le monde parle devrait maintenant commencer. Pourtant, pour de nombreuses mères, la situation est différente. Votre corps vous fait mal, vos émotions sont partout et vous vous demandez si vous vous sentirez un jour à nouveau vous-même. C’est la dure vérité sur la récupération post-partum dont il faut parler honnêtement.

Ton corps ne te ressemble pas

Après neuf mois de grossesse et d’accouchement, il est logique que votre corps ait besoin de temps pour récupérer. Mais ce que peu de gens vous disent, c’est que cette récupération ne se fait pas toujours automatiquement. Vous pourriez ressentir des points de suture, une cicatrice de césarienne ou une sensation de douleur dans toute la région pelvienne. Uriner brûle, s'asseoir fait mal et même se tenir debout peut être un défi.

Certaines femmes souffrent également d’incontinence, un problème courant mais souvent non évoqué. Vous pouvez avoir des fuites d’urine lorsque vous riez, éternuez ou même simplement lorsque vous vous levez. Les exercices du plancher pelvien peuvent aider à cela. Saviez-vous qu'après un accouchement en France, vous bénéficiez toujours de 20 consultations gratuites avec un kinésithérapeute du périnée ? À notre avis, cela souligne l’ampleur du problème. De plus, votre ventre peut encore paraître gonflé ou « enceinte » après l’accouchement, ce qui peut être mentalement éprouvant si vous vous attendiez à ce que votre corps se sente normal immédiatement.

Le manque de sommeil change tout

Vous saviez probablement que vous dormiriez moins, mais l’impact du manque chronique de sommeil est difficile à comprendre jusqu’à ce que vous en fassiez l’expérience. La fatigue affecte votre humeur, votre concentration et même votre récupération. Il n’est pas surprenant que cela vous rende émotif ou irritable. Votre corps réclame du repos, mais votre bébé a besoin de vous.

Le manque de sommeil peut même affecter votre mémoire et votre sens de la réalité. Certaines mères éprouvent un sentiment d’aliénation, comme si elles vivaient dans un brouillard. Il est important de prendre ces sentiments au sérieux et d’en parler. Si possible, essayez de faire des siestes lorsque votre bébé dort et acceptez l’aide des autres pour pouvoir vous ressourcer de temps en temps.

Crises de larmes et montagnes russes hormonales

Au cours des premiers jours suivant l’accouchement, vous pourriez ressentir le blues post-partum. Il s’agit d’une conséquence naturelle des changements hormonaux qui surviennent après la naissance. Vos niveaux d’œstrogène et de progestérone chutent brutalement, ce qui peut vous laisser extrêmement émotif. Parfois, cette période dure plus longtemps et peut évoluer vers une dépression post-partum ou un trouble anxieux, un sujet qui n’est pas encore suffisamment abordé.

Il est important de faire la distinction entre le blues post-partum normal et les symptômes de la dépression post-partum. Si vous vous sentez déprimé depuis des semaines, si vous avez perdu votre joie ou si vous avez l’impression de ne pas créer de lien avec votre bébé, il est essentiel de demander de l’aide. Il existe des thérapeutes spécialisés et des groupes de soutien qui peuvent vous aider – vous n’êtes pas seul. Votre médecin généraliste peut souvent vous fournir de bons conseils à ce sujet.

La récupération post-partum prend plus de six semaines

De nombreuses mères entendent dire qu’elles devraient être « guéries » après six semaines. La vérité est que votre corps (et votre esprit) ont souvent besoin de beaucoup plus de temps. Certaines femmes ne se sentent à nouveau elles-mêmes qu’après six mois, voire un an. Il est important d’avoir des attentes réalistes et de vous accorder le temps de guérir.

Cette attente d’un rétablissement rapide est souvent alimentée par des rendez-vous de soins qui se terminent après six semaines. Cependant, cela ne signifie pas que vos plaintes disparaîtront. Pensez à une instabilité pelvienne à long terme, à des maux de dos, à une diminution de la force musculaire ou à la sensation que votre « noyau » n’est pas encore revenu. La physiothérapie et les soins postnatals peuvent être d’une grande aide, mais vous devez souvent les trouver et les payer vous-même.

L'intimité est différente (ou n'est tout simplement pas un problème)

De nombreuses femmes ressentent des douleurs lors des rapports sexuels après l’accouchement ou ne ressentent aucun désir d’intimité. Cela peut être dû à des changements physiques, mais aussi à la fatigue et à l’épuisement mental. Vous n’êtes pas seul si vous vous demandez : « Pourquoi voudrais-je faire ça ? » Prenez votre temps et communiquez avec votre partenaire sur ce dont vous avez besoin.

La façon dont vous percevez votre propre corps peut également jouer un rôle à cet égard. Vous pouvez vous sentir en insécurité à propos de vos cicatrices, de vos vergetures ou du fait que votre corps semble tout simplement différent. L’intimité ne signifie pas nécessairement du sexe. Un câlin, se tenir la main ou simplement être ensemble sans attentes peut signifier beaucoup.

La pression de « revenir » à qui vous étiez

La société semble s’attendre à ce que vous retrouviez rapidement votre ancienne forme et votre ancienne routine – et les réseaux sociaux ne font que renforcer cette image. Mais la vérité est que tu as changé. La maternité vous transforme d’une manière que personne ne peut expliquer complètement à l’avance. Il est normal de prendre le temps de se redécouvrir.

Cela peut également signifier que vos ambitions, vos priorités et vos intérêts changent. Peut-être que vous ne souhaitez pas retourner au travail tout de suite ou que vous remarquez que votre vie sociale est très différente. Donnez-vous la permission de redéfinir et de choisir ce qui vous convient dans cette nouvelle phase de la vie.

Que pouvez-vous faire pour favoriser votre rétablissement post-partum ?

• Écoutez votre corps : reposez-vous autant que vous le pouvez et ne forcez rien.
  
• Demandez de l’aide : que ce soit auprès de votre partenaire, de votre famille ou d’un professionnel, vous n’êtes pas obligé de le faire seul.
  
• Parlez de vos sentiments : les émotions post-partum peuvent être accablantes, mais vous n’êtes pas seule.
  
• Utilisez des produits qui favorisent votre rétablissement : pensez aux serviettes hygiéniques de maternité, au biberon périnéal, aux coussinets d’allaitement, aux sprays périnéaux, aux sous-vêtements confortables, aux compléments alimentaires et aux coussins chauffants.
  
• Demandez une aide spécialisée : envisagez de faire appel à un thérapeute du plancher pelvien, à un consultant en allaitement ou à un coach post-partum.
  
• Soyez gentil avec vous-même : vous vous en sortez très bien, même les jours où vous n'en avez pas l'impression.
  

Enfin, normalisez la conversation

Nous devons cesser de romancer la maternité et faire plus de place aux histoires vraies et réalistes. Parce qu’aussi belle et magique soit-elle, la période post-partum est aussi crue, intense, difficile et pleine de défis.

En parlant ouvertement des aspects difficiles, nous donnons aux autres mères l’espace nécessaire pour être honnêtes sur leurs expériences. Et c’est exactement ce que Essentuary veut faire : offrir un espace sûr, avec des produits qui aident vraiment et des histoires qui sont réelles.

La récupération post-partum n’est pas un sprint, c’est un marathon. Brisons la pression et les tabous et donnons aux mères l’espace nécessaire pour être honnêtes sur leur expérience.