Matrescence, was genau ist das?

Der Identitätswandel, auf den Sie niemand vorbereitet

Die Geburt eines Babys bedeutet auch die Geburt einer Mutter. Nach der Geburt steht jedoch meist das Kind im Mittelpunkt: Ernährung, Wachstum, Schlafmuster, Entwicklung. Doch was passiert mit der Frau, die Mutter wird? Warum fühlt sich plötzlich alles anders an, selbst wenn Sie „einfach“ mit Ihrem Leben weitermachen? Dies hat mit einem wenig diskutierten, aber tiefgreifenden Transformationsprozess namens Matreszenz zu tun .

In diesem Blog tauchen wir tief in die Materie ein, was Matreszenz ist, wie sie sich auf Ihre Identität auswirkt, warum so selten darüber gesprochen wird und was Sie tun können, um diesen Übergang mit mehr Selbstmitgefühl und Bewusstsein zu erleben.

Was ist Matreszenz?

Matreszenz ist der Veränderungsprozess, den eine Frau durchläuft, wenn sie Mutter wird. Das Wort wurde erstmals in den 1970er Jahren von der Anthropologin Dana Raphael eingeführt, derselben Frau, die den Begriff „Doula“ prägte. Eine größere Popularität erlangte der Begriff jedoch erst vor Kurzem durch die Psychologin Dr. Alexandra Sacks.

So wie die Adoleszenz eine Zeit des Übergangs vom Kind zum Erwachsenen ist – körperlich, hormonell, psychologisch und sozial –, ist die Matreszenz der Übergang von der Frau zur Mutter. Es handelt sich um eine enorme Transformation, und dennoch mangelt es oft an Anerkennung, Raum oder Anleitung, um diese Veränderung wirklich zu spüren und zu verarbeiten.

Die physikalische Dimension der Matreszenz

Ihr Körper verändert sich während der Schwangerschaft, der Geburt und der Zeit danach auf eine Weise, die weit über das bloße Bekommen eines Babybauchs oder das Stillen hinausgeht. Ihre Hormone, Ihr Gehirn, Ihre Organe, Ihre Haut, Ihr Energiehaushalt – alles verändert sich.

Während der Matratze wird Ihr Gehirn komplett neu organisiert. Neurologische Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Gehirnbereiche bei Müttern aktiver sind, insbesondere solche, die mit Empathie, Wahrnehmung und Schutz in Verbindung stehen. Sie werden buchstäblich neu verdrahtet. Diese Veränderungen sind dauerhaft und machen Sie sensibler für die Bedürfnisse Ihres Babys und Ihrer Umgebung.

Und dann ist da noch die körperliche Genesung: Narben, Beckenboden, Brüste, Gewicht, Müdigkeit. Es erfordert Mut, diese Veränderungen in einer Welt anzunehmen, in der oft erwartet wird, dass Ihr Körper in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückkehrt.

Darüber hinaus beeinflussen körperliche Veränderungen auch Ihr Selbstbild. Ihr Körper kann sich plötzlich „seltsam“ anfühlen. Das Bild, das Sie im Spiegel sehen, entspricht nicht Ihrem inneren Gefühl. Dies kann verwirrend sein, insbesondere wenn Sie versuchen, sich in dieser neuen Rolle zurechtzufinden. Akzeptanz braucht Zeit. Manchmal hilft es, mit einem Spezialisten zu sprechen, beispielsweise einem Beckenbodenphysiotherapeuten oder einem Postpartum-Coach.

Die emotionalen und mentalen Auswirkungen

Matrescence berührt den Kern Ihrer Persönlichkeit. Ihre Werte, Prioritäten, Interessen und Grenzen ändern sich. Wo Sie sich zuvor vielleicht mit Ihrer Arbeit, Ihrem Sozialleben oder Ihren Hobbys identifiziert haben, stellen sich nun andere Fragen:

• Wer bin ich jetzt, außer dass ich Mutter bin?
  
• Was will ich und was passt nicht mehr zu mir?
  
• Warum fühle ich mich manchmal hin- und hergerissen zwischen der Person, die ich war, und der Person, die ich jetzt sein soll?

Dieser innere Kampf ist völlig normal. Die Matreszenz bringt oft Gefühle der Verwirrung, des Verlusts, der Trauer und der Schuld mit sich. Nicht, weil Sie die Mutterschaft bereuen, sondern weil Sie sich dabei von Teilen Ihrer selbst verabschieden müssen.

Dieser Identitätswandel kann mit Unsicherheit einhergehen. Sie wissen nicht mehr, wofür Sie stehen, was Sie glücklich macht oder was Sie brauchen. Viele Frauen erleben dies als eine Art „Leere“. Der Schlüssel ist: Diese Leere ist fruchtbarer Boden. Darin wächst etwas Neues heran.

Der gesellschaftliche Druck und der Mangel an Sprache

Eines der größten Hindernisse für Matreszenz ist, dass wir keine Sprache dafür haben. Von einer Frau wird erwartet, dass sie Mutter „ist“, doch für den Prozess des Mutterwerdens bleibt kaum Raum. Wir haben Rituale für die Hochzeit, das Studium und den Ruhestand, aber kaum welche für diese tiefgreifende Transformation.

Hinzu kommt der enorme gesellschaftliche Druck auf Mütter: fürsorglich, verfügbar, fröhlich und selbstbewusst – am besten alles gleichzeitig. Die Realität der Matreszenz – komplex, chaotisch, zerbrechlich, kompliziert – passt hier nicht hin. Dies führt bei vielen Müttern zu Schuldgefühlen oder dem Gefühl, „nicht gut genug“ zu sein, obwohl sie in Wirklichkeit eine unglaublich schwere Zeit durchmachen.

Dieses Bild wird durch die sozialen Medien noch verstärkt. Wir sehen perfekte Kinderzimmer, glückliche Gesichter und Mütter, die scheinbar alles schaffen. Doch das ist oft nur Fassade. Was wir nicht sehen: die Weinkrämpfe, die Zweifel, den Konflikt zwischen dem Wunsch nach Autonomie und der Verantwortung für andere.

Identität in Bewegung: Die Schichten des Wandels

Matreszenz ist kein linearer Prozess. Es kommt in Wellen und trifft Sie zu unterschiedlichen Zeitpunkten mit voller Wucht: nach der Geburt, bei der Rückkehr ins Berufsleben, beim Abstillen, bei der Einschulung Ihres Kindes oder wenn Sie versuchen, wieder etwas „für sich selbst“ zu tun.

Frauen beschreiben es oft als eine Art Ablösen alter Schichten. Manchmal erkennt man sich selbst nicht mehr – aber das bedeutet nicht, dass man „verschwunden“ ist. Du wächst. Du erweiterst dich.

Es ist hilfreich, diese Phasen zu dokumentieren. Schreiben Sie über Ihre Gefühle, nehmen Sie sich zwischendurch immer wieder Zeit für einen bewussten Rückblick: Wie war ich vor sechs Monaten? Was habe ich gelernt? Welche Version meiner selbst ist mir noch dienlich und was kann ich loslassen?

Beziehungen und Matreszenz

Die Matreszenz wirkt sich auch auf Ihre Beziehungen aus. Mit Ihrem Partner, Ihrer Familie und Ihren Freunden. Ihre Grenzen ändern sich und damit auch Ihre Bedürfnisse. Sie haben weniger Raum für Oberflächlichkeit und sehnen sich möglicherweise nach einer tieferen Verbindung oder einem größeren Verständnis.

Partner müssen sich oft an die neue Dynamik gewöhnen. Sexualität kann sich ändern. Die Zeiteinteilung wird zum Verhandlungspunkt. Freundschaften verändern sich. Es ist normal, sich manchmal einsam zu fühlen, selbst wenn man von Menschen umgeben ist.

Eine gute Kommunikation ist unerlässlich. Trauen Sie sich, zu benennen, was Sie durchmachen. Und suchen Sie sich Menschen, die Sie verstehen, ohne zu urteilen.

Manche Mütter finden Unterstützung in Müttergruppen, entweder online oder im echten Leben. Wo wir ehrlich über die guten und die schwierigen Aspekte sprechen können. Wo Raum für Offenheit ohne Urteil ist. Diese Art von Verbindungen können transformativ sein.

Matreszenz und Arbeit

Für viele Mütter ist die Rückkehr ins Berufsleben eine Zeit, in der die harten Seiten der Mutterschaft deutlich werden. Sie sind nicht mehr derselbe, aber am Arbeitsplatz wird oft erwartet, dass Sie wieder „Ihr altes Ich“ sind. Dadurch entstehen innere Konflikte:

• Wie bleibe ich meiner Arbeit verpflichtet und meiner Familie gegenüber loyal?
  
• Was ist, wenn sich meine Ambitionen geändert haben?
  
• Wie gehe ich mit Schuldgefühlen, Zeitdruck und Erwartungen um?

Arbeitgeber sollten sich dieses Übergangs viel stärker bewusst sein. Flexibilität, Verständnis und Raum, sich an Dinge zu gewöhnen, können einen großen Unterschied machen. Idealerweise besteht bei diesem Übergang Raum für Coaching oder Begleitung, genau wie bei Menschen mit Burnout oder einem Berufswechsel.

Warum die Benennung von Matrescence heilsam ist

Wenn Frauen erst einmal erfahren, dass das, was sie durchmachen, einen Namen hat – Matreszenz –, stellt sich oft Erleichterung ein. „Also bin ich nicht verrückt?“ Nein. Du verwandelst dich. Sie sind auf dem Weg. Und es ist in Ordnung, das nicht nur als „schön“, sondern auch als roh, verwirrend und intensiv zu erleben.

Das Erkennen der Matratze öffnet die Tür zur Weichheit. Raum zum Fühlen, um sich selbst wiederzuentdecken, um zu trauern und gleichzeitig zu wachsen.

Durch die Normalisierung dieses Prozesses können sich Frauen unterstützt und nicht isoliert fühlen. Mutterschaft wird dann nicht mehr zu einer Rolle, die man erfüllen muss, sondern zu einer Reise, auf der man sich selbst wieder begegnet.

So unterstützen Sie sich während der Matereszenz

1. Machen Sie sich bewusst, dass Sie sich im Übergang befinden. Nennen Sie es beim Namen.
2. Seien Sie neugierig auf sich selbst. Was ändert sich?
3. Vernetzen Sie sich mit anderen Müttern. Teilen, zuhören und erkennen.
4. Machen Sie eine Pause, um sich zu integrieren. Planen Sie nichts, wenn es nicht unbedingt nötig ist.
5. Schützen Sie Ihre Energie. Sag nein. Wählen Sie selbst.
6. Trauer zulassen. Es ist in Ordnung, etwas zu vermissen, das nicht mehr da ist.

Extra-Tipp: Schaffen Sie in Ihrem Zuhause einen kleinen Raum, der nur Ihnen gehört. Ein Stuhl, ein Regal, eine Ecke zum Entspannen. Dieser Ort kann den Raum symbolisieren, den Sie bei diesem Übergang einnehmen.

Die Rolle der Fachleute und des Systems

Es sollte selbstverständlich sein, dass Hebammen, Wochenbettpflegerinnen, Hausärzte und Psychologen Frauen über die Matreszenz aufklären. Anstatt nur physisch nach dem Rechten zu sehen, sollten wir auch emotional nachfragen: „Wie geht es dir wirklich? Wer wirst du?“

Das Tabu der postnatalen Verletzlichkeit muss verschwinden. Es ist nichts falsch mit Ihnen, wenn Sie sich verloren fühlen. Es stimmt etwas nicht, dass Ihnen niemand gesagt hat, dass dies ein Teil davon ist.

Matreszenz in Etappen: Vom Überleben zur Integration

1. Der Bruch: Man spürt, dass sich etwas verändert hat.
2. Der Widerstand: Sie versuchen, an Ihrem „alten Ich“ festzuhalten.
3. Das Bewusstsein: Sie erkennen, dass Sie sich in einem Prozess befinden.
4. Die Neuorientierung: Sie erforschen, was zu Ihnen passt.
5. Die Integration: Sie fühlen sich in Ihrer neuen Identität zu Hause.
6. Diese Phasen sind keine gerade Linie. Rückfälle, Zweifel und Veränderungen sind Ihnen gestattet. Sie müssen nicht schneller sein, als Sie irgendwo sind.

Endlich kannst du wieder du selbst werden

Matrescence ist roh und schön. Es ist eine Reise zu einer tieferen Version Ihrer selbst – nicht unbedingt einer besseren, aber einer authentischeren. Du wächst, du veränderst dich, du wendest dich nach innen und kommst langsam mit neuer Kraft wieder heraus.

Wenn Sie sich also fragen, warum Sie sich anders fühlen, warum Ihre Identität in Unordnung ist, warum Sie manchmal ohne Grund weinen, dann wissen Sie: Sie sind nicht verrückt. Sie lassen eine andere Version Ihrer selbst zu.