Die ungeschminkte Wahrheit über die Erholung nach der Geburt

Was dir niemand sagt

Die Wehen sind vorbei, Ihr Baby ist geboren und die rosa Wolke, von der alle reden, sollte jetzt erscheinen. Doch für viele Mütter fühlt es sich anders an. Ihr Körper schmerzt, Ihre Gefühle sind völlig durcheinander und Sie fragen sich, ob Sie sich jemals wieder wie Sie selbst fühlen werden. Dies ist die nackte Wahrheit über die Erholung nach der Geburt, über die ehrlich gesprochen werden muss.

Dein Körper fühlt sich nicht wie deiner an

Nach neun Monaten Schwangerschaft und Geburt ist es logisch, dass Ihr Körper Zeit braucht, um sich zu erholen. Was Ihnen jedoch nur wenige Leute sagen, ist, dass diese Genesung nicht immer automatisch erfolgt. Möglicherweise leiden Sie unter Seitenstechen, einer Kaiserschnittnarbe oder einem wunden Gefühl im gesamten Beckenbereich. Das Pinkeln brennt, das Sitzen tut weh und sogar das aufrecht Stehen kann eine Herausforderung sein.

Manche Frauen leiden auch unter Inkontinenz, einem häufigen, aber oft unausgesprochenen Problem. Beim Lachen, Niesen oder sogar beim einfachen Aufstehen kann Urin verloren gehen. Beckenbodentraining kann dabei helfen. Wussten Sie, dass Sie in Frankreich nach der Geburt immer 20 kostenlose Beratungsgespräche bei einem Beckenbodenphysiotherapeuten erhalten? Dies unterstreicht aus unserer Sicht das Ausmaß des Problems. Darüber hinaus kann Ihr Bauch nach der Geburt noch immer aufgebläht oder „schwanger“ aussehen, was psychisch sehr belastend sein kann, wenn Sie erwartet haben, dass sich Ihr Körper sofort normal anfühlt.

Schlafmangel verändert alles

Sie wussten wahrscheinlich, dass Sie weniger schlafen würden, aber die Auswirkungen von chronischem Schlafmangel sind schwer zu verstehen, bis man es selbst erlebt. Müdigkeit beeinträchtigt Ihre Stimmung, Ihre Konzentration und sogar Ihre Erholung. Es ist nicht überraschend, wenn Sie dadurch emotional oder gereizt werden. Ihr Körper schreit nach Ruhe, aber Ihr Baby braucht Sie.

Schlafmangel kann sogar Ihr Gedächtnis und Ihren Realitätssinn beeinträchtigen. Manche Mütter empfinden ein Gefühl der Entfremdung, als würden sie in einem Nebel leben. Es ist wichtig, diese Gefühle ernst zu nehmen und darüber zu sprechen. Versuchen Sie, wenn möglich, ein Nickerchen zu machen, wenn Ihr Baby schläft, und nehmen Sie Hilfe von anderen an, damit Sie zwischendurch neue Kraft tanken können.

Weinkrämpfe und hormonelle Achterbahnfahrten

In den ersten Tagen nach der Geburt kann es zu postnatalen Depressionen kommen. Dies ist eine natürliche Folge der hormonellen Veränderungen nach der Geburt. Ihr Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt rapide, was zu extremen Gefühlszuständen führen kann. Manchmal dauert dieser Zeitraum länger und kann sich zu einer postpartalen Depression oder Angststörung entwickeln, über die noch immer nicht ausreichend gesprochen wird.

Es ist wichtig, zwischen dem normalen Wochenbettblues und den Symptomen einer Wochenbettdepression zu unterscheiden. Wenn Sie sich seit Wochen niedergeschlagen fühlen, die Freude verloren haben oder das Gefühl haben, keine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen, ist es wichtig, sich Hilfe zu suchen. Es gibt spezialisierte Therapeuten und Selbsthilfegruppen, die helfen können – Sie sind nicht allein. Ihr Hausarzt kann Ihnen hierzu oft eine gute Beratung bieten.

Die Erholung nach der Geburt dauert länger als sechs Wochen

Viele Mütter hören, dass sie nach sechs Wochen „erholt“ sein sollten. Die Wahrheit ist, dass Ihr Körper (und Geist) oft viel länger braucht. Manche Frauen fühlen sich erst nach sechs Monaten oder sogar einem Jahr wieder wie sie selbst. Es ist wichtig, realistische Erwartungen zu haben und sich Zeit zur Heilung zu geben.

Diese Erwartung einer schnellen Genesung wird oft dadurch genährt, dass Behandlungstermine bereits nach sechs Wochen enden. Dies bedeutet allerdings nicht, dass Ihre Beschwerden verschwinden. Denken Sie an eine langfristige Beckeninstabilität, Rückenschmerzen, verminderte Muskelkraft oder das Gefühl, dass Ihr „Kern“ noch nicht zurückgekehrt ist. Physiotherapie und postnatale Betreuung können enorm hilfreich sein, müssen aber oft selbst gesucht und bezahlt werden.

Intimität fühlt sich anders an (oder ist einfach kein Thema)

Viele Frauen haben nach der Geburt Schmerzen beim Sex oder verspüren überhaupt kein Verlangen nach Intimität. Dies kann an körperlichen Veränderungen liegen, aber auch an Müdigkeit und geistiger Erschöpfung. Sie sind nicht allein, wenn Sie denken: „Warum sollte ich das tun wollen?“ Nehmen Sie sich Zeit und besprechen Sie mit Ihrem Partner, was Sie brauchen.

Auch das eigene Körpergefühl kann dabei eine Rolle spielen. Möglicherweise fühlen Sie sich wegen Ihrer Narben, Dehnungsstreifen oder der Tatsache, dass sich Ihr Körper einfach anders anfühlt, unsicher. Intimität muss nicht unbedingt Sex bedeuten. Eine Umarmung, Händchenhalten oder einfach nur ein Zusammensein ohne Erwartungen können viel bedeuten.

Der Druck, zu dem zurückzukehren, der man war

Die Gesellschaft scheint zu erwarten, dass man schnell wieder in die alte Form und Routine zurückfindet – und die sozialen Medien verstärken dieses Bild nur noch. Aber die Wahrheit ist: Sie haben sich verändert. Die Mutterschaft verändert einen auf eine Art und Weise, die niemand im Voraus vollständig erklären kann. Es ist in Ordnung, sich Zeit zu nehmen, um sich selbst wiederzuentdecken.

Dies kann auch bedeuten, dass sich Ihre Ambitionen, Prioritäten und Interessen ändern. Vielleicht möchten Sie nicht sofort wieder arbeiten gehen oder Sie stellen fest, dass Ihr Sozialleben ganz anders aussieht. Geben Sie sich die Erlaubnis, in dieser neuen Lebensphase neu zu definieren und auszuwählen, was zu Ihnen passt.

Was können Sie tun, um Ihre Genesung nach der Geburt zu unterstützen?

• Hören Sie auf Ihren Körper: Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus und erzwingen Sie nichts.
  
• Bitten Sie um Hilfe: Ob von Ihrem Partner, Ihrer Familie oder einem Fachmann – Sie müssen das nicht alleine tun.
  
• Sprechen Sie über Ihre Gefühle: Die Emotionen nach der Geburt können überwältigend sein, aber Sie sind nicht allein.
  
• Verwenden Sie Produkte, die Ihre Genesung unterstützen: Denken Sie an Wochenbettbinden, eine Peri-Flasche, Stilleinlagen, Dammsprays, bequeme Unterwäsche, Nahrungsergänzungsmittel und Heizkissen.
  
• Suchen Sie sich fachkundige Hilfe: Ziehen Sie die Hilfe eines Beckenbodentherapeuten, einer Stillberaterin oder eines Postpartum-Coaches in Betracht.
  
• Seien Sie nett zu sich selbst: Sie machen das großartig, auch an Tagen, an denen es sich nicht so anfühlt.
  

Und schließlich: Normalisieren Sie das Gespräch

Wir müssen aufhören, die Mutterschaft zu romantisieren und mehr Raum für echte, realistische Geschichten schaffen. Denn so schön und magisch die Zeit nach der Geburt auch sein kann, sie ist auch hart, intensiv, schwierig und voller Herausforderungen.

Indem wir offen über die schwierigen Aspekte sprechen, geben wir anderen Müttern den Raum, ehrlich über ihre Erfahrungen zu sprechen. Und genau das möchte Essentuary tun: einen sicheren Raum bieten, mit Produkten, die wirklich helfen, und Geschichten, die wahr sind.

Die Erholung nach der Geburt ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Lassen Sie uns den Druck und das Tabu durchbrechen und Müttern den Raum geben, ehrlich über ihre Erfahrungen zu sprechen.